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文 |  大將軍郭

      來源 |我們心裡都有病

01

朋友發現一件奇怪的事,她每個月都有幾天不舒服,會煩躁會低落,那是因為生理期,但她老公似乎也三不五時會有這樣的狀況,沉默,話少,不愛理人,也不需要特別做什麼,過了幾天癥狀自然消退。她說,哎?難道男人也有生理期?

這不僅是性別因素在作祟,不愛說話也並非一定髮端於生活煩惱,每個人可能都會有這樣的體驗,一切都正常,只是自己有些“不對勁兒”。

你性格開朗,不討厭社交,有朋友可以傾訴,空閑時間也會跟人聊天,沒有人評價你沉默寡言或是不善言談,但只有你自己知道,有時會覺得這樣social外放很累,每個月總有那麼幾天,沒有什麼特別的原因,你只是不想說話,你想靜靜。

這個時候,最怕遇到別人的不解和猜疑,但即便遇到了,你可能都懶得說些什麼,更不可能花費時間去解釋。

因為,當別人問“你怎麼了?”的時候,你自己都不知道自己到底怎麼了。如果被問多了,你自己也會生出懷疑,“我這樣是不是不太正常?”

02

擔心自己不太正常,往往是因為對自己有太苛刻的要求。

我們都希望自己像機器一樣精準,高效,如果需要,就一直24小時無休啟動hard模式,輕鬆應對各種環境。

但就算是像機器一樣運轉,也需要定期保養維修,那些你不太想說話的時刻,其實就是在給自己做保養,你的身體你的精神進入了自我修複模式,它們比你清楚自己需要什麼。

人的情緒和精力跟我們擁有的知識、金錢是一樣的,都是一種資源,它們也一樣會面臨消耗和枯竭的危機。那些你習以為常的人際溝通、互動、社交,它們是一種輸入,雖滋養你,但也同樣消耗你。

當輸入小於輸出,人會疲憊,會需要補給,你那些不想說話的時刻,你那些寧願沉默的場合,通通都在說明一件事:近期社交情緒資源已經匱乏,你需要獨處,需要時間和空間,給自己灌註能量。

這是再正常不過的一件事,情緒曲線有起有落,精力庫存時多時少,在這個修複期,最適合你調整自己。因為,你終於能從紛擾的外界聲音中暫時逃離出來,專註自己的內心。

03

除了擔心自己的狀況是否穩定,擔憂別人會因此不適也會給“沉默”這件事帶來負擔。

像我朋友一樣,因為老公不說話,心裡就上演了各種戲碼,是不是因為他遇到困難了?是不是我哪裡做的不好?還是他出軌不愛我了?無論是哪種可能,她最不肯相信的就是:並沒有什麼特別的原因,他只是需要自我修複。

很多人不明白“不說話”的好處,人們會害怕“沉默”,害怕不用語言交流的時刻,所以,一旦你陷入安靜的狀態,就很容易引起誤會。

沉默真的那麼可怕嗎?其實,沉默本身沒有多麼負面,只是人們賦予了它太多可能的意義。

有人覺得沉默意味著尷尬,有人覺得沉默象徵著不屑,還有人認定沉默是疏離的開始,所以,真正讓人們害怕的是尷尬,是不屑,是疏離。

實際上,沉默並非是關係變差的轉折點,它反而有促進關係更深入的作用。

當我們忙著說話,忙著傾聽,忙著辯解,忙著揣摩,其實就失去了真正體會和理解對方的機會。

你會發現,你們的溝通都是在沿著“自以為”的脈絡進行,哪怕彼此講了一大通去說明去呈現,卻似乎對彼此瞭解沒什麼改善。

適當的沉默,正是給彼此機會去加工那些並沒有被真正“聽到”的信息,去回顧和整理兩個人的關係。

能適應對方的沉默,能給予理解,能在不說話的時光里依然享受相處相伴的安心,這樣的關係中才有真正的包容和愛。

正像阿爾伯特.哈伯德說,無法理解你的沉默的人,基本上也沒有可能理解你的訴說。

所以,真正的交流和相處,並不是要兩個人沒完沒了的說話,永不間斷的互動,而是你不想說話的時候,他理解他包容,他依然在場,等你休憩後回來。

04

如果不想說話的時間越來越多,與人交流的時候越來越疲憊,這樣的訊號就是在提醒你,你的社交情緒資源被浪費的太多,你的人際關係並沒有給你帶來活力,與其說是社交,不如說是“應酬”。

社交如果不帶來裨益,變成一件讓你不舒服又只能硬著頭皮去做的事,那它帶來的損害是加倍的。

雖然任何交往都需要我們去付出各種資源,時間、精力、情緒,但這種付出是能帶來收益的,要麼讓彼此開闊視野,要麼讓我們能疏解心情,付出和收益相對平衡,才會有繼續維繫的動力。

“應酬式”社交的付出卻往往是加倍卻無收益的,因為它非你所願,所以這種付出浪費了你的資源,又委屈自己的心意。

時間長了,就會把這種情緒擴散到所有的社交生活當中,不想說話的時刻就會越來越多,這才是真正“不正常狀態”的訊號。

如果你也有這樣不太想說話的時刻,不必擔心自己是不是抑鬱了,正視這段修複期,好好利用起來調整狀態,也真誠地向親近的人講明原委,之後,就專心給自己的情緒放個假吧。

作者介紹:大將軍郭,北師大心理學碩士,國家二級心理咨詢師,韓寒【ONE】人氣作者。8年心理咨詢經驗,微信公眾號“我們心裡都有病”(ID:staynormal),圖書作品《對於自己,你還是個陌生人》正在熱賣。

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