*本文內容源自Lily的niwo Meetup分享

 感謝niwo會員彭小刀的整理

秦華

美國認證女性職業發展教練

美國南卡大學國際工商管理碩士

北大光華管理學院大學部

曾任國際知名金融機構風險

管理總監和財務官

前言

我原來有很好的工作,然後辭職找到了自己想做的事情。

究其根本,是因為那時候自己內心足夠痛苦,生活的感受全是負面多於正面,焦慮迷茫,覺得如果再不改變就是在浪費生命。

而保持現狀其實也是一種選擇,覺得做出改變是有風險的,於是默認了這種選擇。但是不做出改變也是有風險的,這裡面有機會成本的問題,不改變不邁出去的風險也很大,還不如改變。

大多數人沒有學會自我覺察,也只是感受到了負面情緒,但沒有能力去剖析這些負面情緒,就不知道做什麼來改變。

【課前小調查結果】


  1、你認為以下哪個角色更難駕馭?

全職媽媽   占55%   

在職媽媽   占45%


  2、你覺得你更有動力選擇哪種角色?

全職媽媽   占13%

在職媽媽   占87%

 

  3、你的動力來源

        收入、社會地位、自主性、得到認可的價值感、自我進步和完善、讓父母安心、使命感、更多可能性、對家庭更好的照顧、寶寶的進步和成長。


  4、你對現狀的感受

A、沒有動力、心如止水、迷失方向、失望、受束縛、害怕、壓抑、絕望、焦 慮、疲憊、忙碌、禁錮、壓力、糾結、無奈、孤獨

B、福祉、感恩、愜意、安定、希望、自在

 

  其實,每個人都有可能出現這樣的感覺,所以別擔心,你並不孤單。所有人外表的福祉背後也許都有內心的掙扎,千萬別拿自己的裡子去跟別人的面子來比。

一、 驅動力來源及各種驅動力之間的關係

 

內心召喚是什麼?

內心召喚:內心想從事某種事業/行動的強烈願望。

 

內心召喚是“命中註定”的嗎?是唯一的嗎?

不是命中註定、不是唯一。

1

 人類共性(驅動系統)

01、三個驅動系統

 

丹尼爾•平克 (Pink.Daniel H.)的《驅動力》一書中將人類驅動系統分為三類。

 

A、1.0版本:生存本能

B、2.0版本:外部獎懲

C、3.0版本:內在驅動力

 

2.0版本就是“胡蘿蔔+大棒”,在相當長一段時間以內,這是很高效的,可以創造生產力。

 

在美國七八十年代時,一些跨界學者(跨心理學、經濟學、管理學等)慢慢發現外部獎懲不是我們唯一的驅動力,人是有內在驅動的。雖然有學者提出了理論,但是當時的社會發展並沒有提供給此理論的發展土壤。

 

最近十幾二十年,驅動力理論發展的土壤逐漸變得厚實,大家耳熟能詳的“成長性思維”就是跟內在驅動力一脈相承出來的。

 

因為社會發展的越來越扁平,人類的選擇也越來越多。當選擇越來越多,不用一輩子被捆綁在一個企業時,我們的內在驅動就更加活躍,讓我們更加自由。

 

而現在我們社會發展多處於外部獎懲與內在驅動力之間。美國的一些走在前沿的企業如谷歌,就特別重視用內在驅動去激勵員工。

 

02、2.0版本系統的缺陷

 

外部驅動:從事某件事情的目標是獲得獎勵、避免懲罰

對人性的假設:人會根據環境趨利避害

 

缺陷:

A、 消除內在驅動

B、 限制創造力

C、 驅趕良好行為

D、 激發欺騙、走捷徑、短視及其他不道德的行為

E、 上癮、不斷升高獎勵籌碼

 

03、內在驅動來源

 

內在驅動:從事某件事情的過程本身就能令人滿足,就是獎勵

對人性的假設:人有學習、創造和改善世界的動機

 

包括:

A、 自主選擇(任務、時間、方法、團隊)

B、 掌握精通(成長性思維、堅毅力、刻意練習)

C、 目的意義(服務於超越自己的使命)

 

如對兒童來說,他們在從事一件事的過程中帶來愉悅的關係,即喜歡一個老師順帶就會喜歡上那個老師教的那一門學科。

 

回到最開始的課前小調查,為什麼全職媽媽的角色更難駕馭?絕大多數的人更有動力去做在職媽媽?

 

  • 首先,全職媽媽是自主選擇嗎?不是,全職媽媽的時間是孩子作息時間控制的;

  • 其次,媽媽們都沒有掌握精通怎麼去帶孩子,特別是新手媽媽們;

  • 最後,媽媽們不僅僅應該只是為了孩子,更應該產生有利於別人的意義,而全職媽媽們只是為了孩子。

 

為什麼難受、痛苦,原因在哪兒?都是因為內在驅動不足。

 

04、外部驅動與內在驅動的比較

 

比較的前提是收入已經滿足基本生活所需。

 

外部驅動

內在驅動

工作目標是獲得獎勵和外部認可

工作本身就是目標,就是獎勵,外部認可是錦上添花

短期見效快,長期不可持續,獲得滿足的門檻越來越高

短期見效慢,長期可持續,自我造血功能強

不利於打磨精湛的技能

技能在長期練習中精進,達到卓越

容易激發壓力和焦慮

促進生理及心理健康

適用於常規、基於既定規則的任務

適用於概念性、創造性的任務

 

純粹的外部驅動需要警醒,純粹的內在驅動也許並不現實!我們都是在兩類驅動之間轉化。

 

如孩子經常因為做的好而得到別人的認可,所以對此更感興趣,從中發現樂趣,又自發去做。

 

未來人工智慧會替代人類很多技能,但是人類的優勢還是在於有創造力的方面。

2

個人特性(核心價值)


核心價值:你以為重要、寶貴的東西或特質。

 

由後天環境塑造,不同於道德規範,決定了我們看世界的角度以及如何做出選擇,我們有強大的內在驅動去實現我們的核心價值,當我們人生/職業目標和最重要的核心價值一致時,我們最有可能剋服困難、突破限制、取得成就、感到滿足。

 

你的選擇和你內心核心價值一致時,你會感覺非常好,

你的行為和你內心核心價值不一致時,你就感到很焦慮。

 

01、核心價值實例

 

自然→美→探險→知識→自由→和諧→安全→優秀→簡單

 

有很多人為了安全放棄自由,也有很多人為了自由放棄安全,但是如果既要安全又要自由就成了問題。比如本來喜歡簡單,但是又想把公司做大做強做個上市公司,這也是不可能的。

 

看看自己的核心價值是否是有衝突的?

 

02、如何認知核心價值

 

問一問自己以下內容得出自己的答案,多問自己幾次為什麼,層層剖析自己,排出前3-5名,就是你的核心價值。

 

A、榜樣、喜歡別人的特質、經常幫助別人做的事

B、時間、空間、金錢、精力

C、白日夢、成功願景、創業想法、彩票計劃、遺產、墓誌銘、失敗測試

D、巔峰體驗、和自己對話、喜歡學習的主題

你如何分配你的時間、空間、金錢與精力的?是否在某些方面就是要花的精力多一些?

你周圍有沒有榜樣?Ta身上有哪些你喜歡的特質,你幫別人做什麼事情Ta們會覺得你特別靠譜?

你如果死了,會給後代留下什麼樣的遺產?你的墓誌銘上會寫什麼?

如果知道自己一定會失敗你會做什麼?如果知道自己一定不會失敗又你會做什麼?

你做什麼事情的時候有那種天人合一的巔峰感覺?

 

03、核心價值的作用(內心的指南針)

A、 制定與核心價值一致的發展目標

B、 發現並篩選和自己核心價值一致的職業機會和生活方式

C、 以核心價值標準來分配資源(時間、金錢、精力),做出取捨,決定行動的優先順序

 

不論是職業上,還是每天柴米油鹽的生活,我們都要做選擇。不管你意識到沒有,你的核心價值都在起作用。如果你覺察到的話,你的內心會更清晰,因為你知道什麼對你來說更重要。

 

在職業選擇上,看起來像是一個大目標,而所有的選擇其實都是由看起來細小的選擇所決定的。不管是對成年人還是對孩子,我們要慢慢培養這種選擇的能力。

 

這種能力就是我們知道自己想要什麼,我們能夠根據自己內心的需要去做出選擇,即使有時候我們需要妥協,可能無法完全得到我們想要的東西,但我們也知道我們為什麼做出妥協。當我們做出妥協的時候,肯定是有另外一個核心價值更加重要,或者在當時當地非常重要。

 

其實就是活得特別明白,你知道優先順序。當你在生活的小事中都能弄得十分明白的時候,在做職業選擇的時候你就會比較清楚。但是如果小事情我們都弄不清楚,那大決定擺在我們面前,我們是很難想清楚的,迷茫啊困惑啊就接踵而來。

 

女性更希望從事和自己內在價值一致的工作。

 

專註女性職業發展的教練在訪問許多女性時發現,無論是在工作中還是生活中,女性更希望作為一個“全人”而整個人投入其中,與自己內在的核心價值是不能割裂的。

 

跟男性相比的話,男性的工作更多是在掙錢養家謀生,不會去想是否跟自己內在價值一致或是工作就是為了社會地位,他們是可以和自己的核心價值割裂的。

 

在女性身上,尤其是在生了孩子以後,我們更加不滿足於這方面,或者說要做到割裂是很難的,希望我們從事的事情是與核心價值一致的,這也是女性區別於男性的特質。

 

這也更加說明知道自己的核心價值觀、知道怎麼做選擇對於女性來說是更加重要的。男性可以割裂,但是女性如果不一致的話會更加難受。

3

外部契機(隨機事件)

合適的職業不是唯一的,如果你把Ta作為唯一的,你會更加焦慮。當你在嘗試一件事情的時候,總是會去想,這個方向對不對,這個嘗試對不對,萬一錯了怎麼辦?好像非得有一個正確的答案藏在什麼地方一樣,如果你沒有找到,你就不成功。

 

事實上並非如此。以我舉例,我的核心價值觀是愛、理解、聯結。滿足這種核心價值觀的職業有很多,我不一定要做教練,我可以做老師,我可以做培訓師,可以做教授,相關的職業讓你實現這個價值觀的是有很多的,為什麼我做了教練呢?這裡面是有偶然因素。

 

我在辭職以後,尋找自己職業方向的時候,就正好接觸了“教練”這個職業,我是偶然看到一篇文章說到“教練”這個職業,這個職業讓我意識到還有這樣的職業,然後再去做一些嘗試的。這裡面有很多的偶然性,自己主觀對自己的認知加上外部的隨機事件,讓你在某時某地遇到了適合自己的事情,就做下去了。

 

這說明,不是一個人要去練“內功”就行了,是需要一些事情,需要一些嘗試,是某一個人或一件事把我們引上一個具體的方向。

 

是不是純粹偶然呢?也不是。如果你對你的價值觀有特別清晰的認知的時候,你就是可以採取主動的,主動去創造一些隨機,其實也不那麼隨機,去增加偶然中的必然,獲得實現核心價值的發展機會。要去實現內外一致是要付出行動的。

 

A、做好準備

B、毛遂自薦

C、答應了再說

D、告訴全世界

 

比如全職媽媽,不管你是要返回職場還是在全職時擠出一些時間來做一些事情,怎樣去獲得突破?當然你是要做好準備,還有就是毛遂自薦,找機會去自我推薦,可以幫別人做什麼?還有一些事情,可能你看到了機會,沒準備好啊,可以答應了再說,答應了以後再去做準備,你會倒逼自己走上新的道路。還有你要是缺乏行動力的話,你就把自己的想法告訴全世界,讓大家都成為你的責任伙伴。

 

這樣更可能做成事情。關鍵是要麼你去創造機會,要麼機會來了你去把握機會,要行動。

二、 認識如何獲得驅動力的途徑和行動方案

 

重獲驅動力的行動方案

1、 認清自己所缺失的驅動系統

2、 不斷覺察、發現、理解自己的核心價值

3、 採取行動去抓住或創造“偶然事件”,從事給自己提供驅動力的工作或活動中

 

首先要看到自己為什麼會沒有動力,會有焦慮,哪些地方出了問題?

到底是缺的什麼 ?在生活中去覺察、發現、理解你的核心價值。

 

如果你在這方面完全沒有覺察的話,那Ta可能不是你很快就可以覺察到的,你需要透過一些選擇,慢慢讓自己越來越清晰。當你作過很多的思考和權衡,清楚以後,你會發現你以後選擇就越來越容易了。即使是很重要的選擇,也是非常容易。

 

然後就是採取行動。去抓住或者創造事件,從事給自己提供驅動力的工作或活動。

 

網路上流傳的,道理我們都懂,為什麼我們就過不好我們的人生?在懂道理與真的獲得福祉之間存在的鴻溝是什麼?非常常見的兩大心理障礙就是“恐懼”和“自我懷疑”。

 

對未來選擇不確定性的恐懼,不知道會發生什麼,覺得自己不夠好,自己覺得有些事情別人能做,但自己做不了,所以就邁不出自己的步子,這是最常見的心理障礙。如果都想明白了,但就是挪不動步子,多是因為對未知的恐懼和對自我的懷疑。

 

Q1:如何透過5個why找到自己的核心價值?

舉個例子,關於巔峰體驗,我有過三次那種體驗。那一刻你會知道“這就是我存在的原因,這就是我為什麼存在的意義”!

Q2: 問問自己為什麼會有這種巔峰體驗?

我那時候是拍了一部紀錄片,還得過獎,拍成的時候就很巔峰,得獎的時候更巔峰,看到這個電影在大熒幕上放出來又得獎,然後觀眾還跑上來跟我們說“謝謝你們讓我看到了一個以前我不知道的東西,特別感謝”!那個時候簡直無法用言語來形容,那就問問自己是為什麼呢?

從第一層來說,因為我得到了認可,覺得我做的好,那為什麼自己覺得特別開心呢? 我回想自己在單位里工作的時候,我也經常得到領導的認可啊,給我升職加工資,為什麼那會兒我沒有巔峰體驗呢?

為什麼這樣的巔峰體驗、這樣的認可讓你特別開心?我就會想這樣的認可跟我其他的認可有什麼不同呢?

因為我創造出了一個東西,而且我創造出了一個我以前覺得自己不可能創造出的東西,因為我從小就覺得自己是一個挺沒有創造力的人,藝術跟我一點關係都沒有,所以在這裡我會覺得,第一我自己透過藝術創造出了一個東西,第二我超越了自己沒有想象到的東西,在這點上可能就挖掘出了一種藝術創造。

在以前工作中的也有創造,但是好像不是從無到有,把一張白紙做出一個東西來,這樣的創造,這樣的巔峰體驗不是以前工作時能創造出來的。

Q3: 為什麼那個觀眾上來跟你說謝謝,讓你覺得特別特別開心。如果是平時同事來跟你說謝謝,謝謝你幫忙做某件事後,你為什麼沒有那麼開心?

我當時的想法是,因為那個觀眾跟我說,我讓Ta看到了Ta平時沒有看到的弱勢群體,我為弱勢群體發出了聲音,這跟我們平時說謝謝是很不一樣的。

這就是我另外一個核心價值,我覺得我為一個群體伸張正義、發出聲音,我覺得我很勇敢,我覺得自己給Ta們帶來了很大的價值,讓Ta們的聲音被別人聽到,這也是我要跟人聯結,我希望能幫助別人,去表達Ta們自己或者幫Ta們去表達自己,透過這樣不斷問問題,我才知道自己的核心價值在哪裡?

Q4:  我再進一步問自己,是不是所有的過程都覺得特別“爽”,還是當中有什麼特殊的地方讓你特別 “爽”的?

後來我想了一下,透過對話、透過採訪,不斷去挖掘對方的內心,最後我特別明白對方心裡在想什麼,然後看到了一個人內心的掙扎。然後看看自己現在做的事情,其實每天都在做這樣的事情,每天都在透過對話去挖掘對方的內心,然後我也是覺得透過社群的建立,讓很多人互相聽到了彼此的聲音。

 

還有我做了很多創造性的事情,我寫文章、做講座、做課程,所有都是從無到有,這個是跟工作中完全不一樣的。我就是這樣透過巔峰體驗,多問自己問題,找到了自己的核心價值。

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