我們都知道,

不良的生活習慣會在不知不覺間

給健康帶來威脅。

那麼,

到底哪些才是健康的生活方式呢?

我們這就來看看:

常唱歌

現代研究表明,唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,具有增加肺活量、改善循環、減少抑鬱等作用,好處不亞於跑步、游泳、划船等。

唱歌不僅是動動嘴皮子,還需要口、唇、舌參與其中,把喉體、心、肺等呼吸循環器官都調動起來,才能發出美妙的歌聲。

因此,唱歌不僅是娛樂手段,更是利於身心健康的鍛煉方式。

樂助人

研究發現,給予別人“物質上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

助人,為何會產生治療作用?

因為,與人為善,常做好事,心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了壓力激素水平,促進了“有益激素”的分泌。

精神病流行病學專家甚至說:養成助人為樂的習慣,是預防和治療憂郁症的良方。

多社交

美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現:心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人,死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人,其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率,前者也是後者的5倍。

人際關係不好,令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒,會致使交感神經時常處於亢奮狀態,腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

早入睡

早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。

充足的睡眠還可以大大降低出現高血壓、心臟病、中風等健康問題的風險。

健步走

中老年女性每天快走30分鐘至1小時,其中風概率可減少40%。

平時走路多的人,罹患認知障礙症的比率更低。

靜坐思

每日靜坐冥思1~2次,每次30分鐘左右,有助解除神經性頭痛,還有降血壓的作用。

少吃肉

多菜少肉的飲食習慣,可以保證你低脂、低膽固醇飲食,避免肝內脂肪堆積過多。

吃飯的時候,吃1口肉後連續吃3口菜,如此循環就能輕鬆做到“多菜少肉”了。

曬太陽

經常曬太陽的男性比不經常曬太陽的男性患前列腺癌的幾率低一半,甚至低65%。

飯後息

如果你飯後立即進行劇烈運動或緊張的腦力勞動,身體就要從消化器官抽調一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。

挺起胸

抬頭挺胸走路,不僅令人看起來更加挺拔有氣質、精力充沛,而且可以減少脊椎的負荷、減輕腰背疼痛。

那麼,

問題來了:

這些健康的生活方式,

你做到了幾條呢?

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