1、天然補腎藥

山藥

山藥在中醫上有滋精固腎的功效,所以凡是腎虛虧損的人,應當經常吃山藥補腎填精。

最佳吃法:蒸著吃,營養損失最小,還可以做湯喝或者炒菜。

2、天然安眠藥

香蕉

香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有鎂離子,而鎂離子能夠使肌肉放鬆,起到安眠的作用。

睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

最佳吃法:剝皮直接食用。

3、天然抗敏藥

金針菇

金針菇可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥,即便是沒有患病的人,也可以透過吃金針菇來加強免疫系統。

最佳吃法:涼拌金針菇,最原汁原味。

4、天然感冒藥

熱水

水是人體代謝的必須物質。多喝水會加速新陳代謝,提升機體的免疫力,使感冒得到較快的恢復。

最佳吃法:煮沸後晾到能夠入口的溫度後立即飲用。

5、天然胃藥

捲心菜

捲心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍,有止痛及促進愈合作用,能夠緩解腸胃不適。

最佳吃法:捲心菜榨汁,新鮮飲用。

6、天然止痛藥

生薑

生薑不僅僅是一種調味品,而且還是深藏不露的止痛高手,外用非常有效。針對風邪感冒頭痛、偏頭痛,可以把生薑切成一元硬幣大小,烘焙加熱三分鐘後貼在腦後風池穴,用力按揉。

最佳用法:外敷止痛,註意切成厚片。

7、天然降壓藥

脫脂奶

高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時,其血壓就會明顯上升。

因此攝入含鈣較多的食物,有助於維持血壓穩定。相比於常見的芹菜降壓,脫脂奶在降壓的同時還是補鈣,效果更好。

最佳吃法:打開盒子或者瓶子,直接飲用。

8、天然降脂藥

山楂

山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分,能降低血清膽固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。

最佳吃法:曬乾泡水喝,或者做成菜。

9、天然降糖藥

苦瓜

中國科學工作者從苦瓜中分離出胰島素23,具有明顯的降血糖作用,為糖尿病患者理想的食品。

最佳吃法:涼拌苦瓜,或者泡水喝。

10、天然消炎藥

檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一。它被稱為“消炎果”,對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。

最佳吃法:每天一杯檸檬水。

11、天然瀉藥

漿果

膳食纖維有助促進胃腸蠕動,在透過腸道時能保持水分,對排泄物起到軟化濕潤的作用,從而緩解便秘。

最佳吃法:草莓、黑莓、藍莓等,洗乾凈每天吃一小把。

12、天然維C

大棗

每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克。

最佳吃法:購買鮮棗,每天一把就可以滿足人體所需維生素。

13、天然抗衰老藥

花椰菜

花椰菜富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳吃法:清炒花椰菜。

14、天然抗癌藥

大蒜

大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長,實驗發現,癌症發生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。

美國國家癌症組織認為,全世界最具抗癌潛力的植物中,位居榜首的是大蒜。

最佳吃法:生吃大蒜,殺菌消毒。

15、天然染髮劑

黑芝麻

現代研究證明,頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因,其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一。

研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達,黑色素的合成量也就得以提升,白髮因此又可以重新變得烏黑。

最佳吃法:黑芝麻可以磨成粉,用熱水調和成芝麻糊。

16、天然美白藥

奇異果

奇異果又名奇異果,平均每斤奇異果的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

最佳吃法:去皮或者用勺子挖果肉吃。

17、天然助消化藥

鳳梨

鳳梨含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質,補充人體內消化酶的不足,幫助消化。

最佳吃法:不宜空腹食用。吃的時候用鹽水浸泡,可以去除酸味。

18、天然潤喉藥

白蘿蔔

蘿蔔清肺,這個季節吃蘿蔔堪比人參,免疫力低下的人群可以多吃點,對化痰止咳很有效果。

最佳吃法:白蘿蔔是中醫食療經常選用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。

19、天然抗疲勞藥

蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

食用蜂蜜能迅速補充體力,消除疲勞,增強對疾病的抵抗力。

最佳吃法:在溫水中點入蜂蜜,每天一杯。

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