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傳統觀念里,女人生完孩子必須坐月子,整天躺在床上一動不動的,吃各種營養品,加上缺乏運動,導致很多新媽媽產後肥胖嚴重。今天小編就來揭開坐月子的錯誤觀念!

1坐月子能不能洗澡洗頭?

一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。一個月不洗頭、洗澡,不但不衛生,還可能造成造成皮膚發炎,長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。

洗澡時用溫水,洗後要立即完全擦乾,不要讓皮膚帶著水分,以免著涼。另外,剖腹產的媽媽,要2周後才能洗澡,視傷口的恢復情況而定。

2坐月子能不能吃水果?

水果中有大量的維生素,對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;特別是夏天產後適當地吃些水果,還能防止中暑。

所以,產後3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨,西瓜,接下來的日子里,應該每天吃2-3個水果。不要將水果加熱或久置,那會使營養成分損失。


3坐月子能不能吃冷飲

產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

而且,生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食後易導致產婦患腸胃炎。在坐月子時,產婦如果汗多、口渴,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些水果消暑,對冰淇淋、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

4如何科學坐月子?衣食住行這麼做!

衣:不要把產婦當病人,穿得多蓋得多,和普通人一樣就可以了,否則產婦大汗淋漓,高熱,會出現脫水昏迷的癥狀。產婦衣服汗濕了應該及時更換,洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

食:生孩子往往會因為失血造成身體虛弱,因此日常生活應該註意補充蛋白質,吃含鐵豐富的食物、水果,這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多,而且儘量多分幾餐。

住:產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通,因為產婦月子期間惡露未盡,住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣,被褥要多曬,防止組織感染、關節炎。

行:月子期間產婦不要做重活,但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一周後,產婦還可以外出輕鬆一下,找幾個閨中密友,談談孕前的個人愛好,交流一些孩子以外的話題,這也算是做媽媽期間的精神休息。

5這些基本註意事項也要遵守

 1、註意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養,註意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生後的第二天,你就應該下地走動。

2、註意子宮恢復情況

產後要註意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裡保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免夫妻生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。

正常分娩56天后,才能開始性.生活,而且最好是月經恢復後再開始性.生活。產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成後才能開始性.生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以後了!

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