拉韌帶,拉好每根筋,能多活十年!瑜伽為健康,拉好韌帶,是每位瑜伽習練者必須經歷的過程,不過拉韌帶最重要的就是毅力,所以一定要堅持!!看圖多簡單!有的隨便就能做。

一、圖解 :

1、 拉韌帶科學基本功練習圖1


2、 拉韌帶科學基本功練習圖2

3、 拉韌帶科學基本功練習圖3

4 . 拉韌帶科學基本功練習圖4

5、 拉韌帶科學基本功練習圖5

6、 拉韌帶科學基本功練習圖6

 

韌帶完全拉開至少需要10—15分鐘的柔韌性練習,每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔,否則極易拉傷。

來源:網絡

編輯:路遙 (微信號:liluyao2228 電話:0998-2522516)

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