,請您先本文的“每天好書推薦”再“”,這樣您就可以繼續免費收到文章了。每天都有分享。完全是免費,請放心!


每個人每一天都會很忙,但是大家千萬得記住,再忙也得註意自己的健康。下麵來看看一天中再忙也應做的8件事:

1、吃一頓營養的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。

2、每日吃蔬果

這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅干、零食。

3、每日運動30分鐘

許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂郁症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。

4、至少刷牙兩次

早晚刷牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以更好的保護你的身體健康。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

5、讓自己有好睡眠

好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:

(1)先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。

(2)以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。

(3)躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。

(4)如果心裡還想著工作,可用數息法,想象自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。

(5)全心放鬆,漸漸入睡。

6、吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。

7、要工作也要娛樂

只知埋頭工作,容易熱情缺缺,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。

8、再忙也要和家人聊聊天


美國心臟病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(DeanOrnish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。

有人用微信聊天,有人卻在微信中每天學習,自我成長。今天給大家推薦一些優質微信,願您每天都能成長!

★二維碼,選擇“識別圖中二維碼”進行。

教你扎頭髮髮型對了,怎麼穿都美!愛折騰頭髮就我吧!
二維碼點選(識別圖中二維碼)
每天一道家常菜每天一道家常菜,一起吃遍天下美食!
二維碼點選(識別圖中二維碼)
每天學穿衣打扮

沒有醜女人,只有懶女人,跟著穿衣打扮,讓自己做一個漂亮女人。


二維碼點選(識別圖中二維碼)

教你學說話

溝通是門實用的藝術,漂亮的語言可以讓你事半功倍!


二維碼點選(識別圖中二維碼)

瘦腿瘦肚子

美不美,先瘦腿;瘦不瘦,看贅肉。


二維碼點選(識別圖中二維碼)

教你讀懂男人心帶你走出“知人知面不知心”的迷局,讓你輕鬆搞定他!
二維碼點選(識別圖中二維碼)
教你美容化妝

沒有醜女人,只有懶女人。零起步學化妝,讓自己每天漂亮一點!


二維碼點選(識別圖中二維碼)

教你學讀心術

學點神秘、好玩、實用的讀心術,讓你一分鐘看透對方~~


二維碼點選(識別圖中二維碼)

心情簽名檔

一句簽名,不足以講述一個故事,卻可以讓我們回味那些個動人的瞬間


二維碼點選(識別圖中二維碼)

教你做聰明女人

如果你是女人,就應該給自己一點時間學做一下生活中的聰明女人。


二維碼點選(識別圖中二維碼)

美胸技巧擁有傲人雙胸,讓您在人生舞臺上挺胸而立,做自信女人!
二維碼點選(識別圖中二維碼)
女人私密話

男人的終極禁地,女人的秘密花園。


二維碼點選(識別圖中二維碼)

美文欣賞每天為大家奉上優美的隨性小文,讀書推薦和生活領悟。
二維碼點選(識別圖中二維碼)
每天學點育兒知識沒有教不好的孩子,只有方法不當的媽媽
二維碼點選(識別圖中二維碼)
實用生活小知識

實用小百科,專門搜集生活中的實用小知識。


二維碼點選(識別圖中二維碼)

笑話糗事精選我們,快樂很簡單,每天笑不停!
二維碼點選(識別圖中二維碼)
時尚搭配手冊美國洋妞親自教你穿出個性,穿出洋氣,穿出新感覺!
二維碼點選(識別圖中二維碼)
教你學做飯學習做飯技巧,嘗遍各種美食~零起步教你學做飯~
二維碼點選(識別圖中二維碼)
教你玩轉電腦教你全方位手機、電腦的使用技巧
二維碼點選(識別圖中二維碼)
每天學點英語每天學習10分鐘,讓你英語突飛猛進~
二維碼點選(識別圖中二維碼)
女人怎麼說男人才肯聽

馬上,教你如何管理男人!


二維碼點選(識別圖中二維碼)

views:
继续阅读