首頁 > 怎麼做一個冬天空調房裡的水美人?營養師給你支招

怎麼做一個冬天空調房裡的水美人?營養師給你支招


本文由天天果園特約營養師劉俊清原創

更多信息可[劉俊清營養師]

微信ID:realfud_com

因為冬天氣溫降低,人體用於平衡體溫所需要的水份會變多。大多數白領長期待在空調暖氣房裡,光就呼吸造成的體內水份流失就有500ml,所以冬天總是覺得乾乾的。那麼,怎麼在冬天保濕呢?

保濕不僅僅是為了皮膚的滋潤,更涉及整個身體機能的正常運作:器官的正常運作、心血管保健、免疫系統功能、體溫的平衡、關節的潤滑、血壓的平衡等。所以,補水補的可是全身健康哦。

直接補水

1. 熱水加檸檬

熱檸檬水是幫助腸道代謝毒素的天然飲品,每天養成喝熱檸檬水的習慣,不但皮膚能滋潤,還能因為腸道的健康而更光亮哦。

2. 少喝咖啡,改喝茶

咖啡有代謝水份的作用,不適合冬天本來就已經很乾燥的環境。而喝茶對水份代謝影響不大,同時茶多酚也是非常好的抗氧化成分,有助於冬天飲食過於油膩所造成的腸胃積滯。

3. 每天可以補充一些帶電解質的水

比如椰子水。椰子水含有天然電解質,能幫助水份更好地進入細胞層面,讓細胞補水。

當然,不管喝任何飲品,都應養成慢飲慢品的習慣,這樣水份才能更好的滲透到身體的各個部位。

食物補水

1. 每天適當吃些水果(尤其是蘋果和橙子)

  • 水果中的維生素A和C能促生膠原蛋白,幫助增加皮膚彈性;

  • 水果富含水分,酸甜口感也非常適合在溫暖不通風的室內食用;

  • 橙子、檸檬等橙黃色系水果,富含Beta胡蘿蔔素,是非常滋養皮膚的營養素。

2. 高水分蔬菜當點心

西芹切段、黃瓜切條、櫻桃番茄和生菜,就可以組成一份高水分的蔬菜拼盤,旁邊放上一份鷹嘴豆泥醬或者杏仁醬來蘸取,那一份低熱量、高營養又補水的健康下午茶就這麼完美呈現了。

3. 每日補充優質脂肪

三文魚、牛油果、果仁、種子類食材:

  • 大多數人只知道補水要喝水或者直接給皮膚補水,卻不知皮膚有一層重要的油脂分泌保護來幫助鎖水,為了確保這層油脂能健康的分泌,我們需要好脂肪的滋潤。好脂肪對內分泌平衡也很重要,有了健康的內分泌,冬天就不那麼容易覺得冷。

4. 補充富含維生素E的食物

牛油果、橄欖油、菠菜、果仁和種子

  • 維生素E能很好的協助脂肪工作,增加皮膚的抗氧化性,讓皮膚保持年輕,滋潤有彈性。


外在補水

1. 護膚品

使用成分安全、配方有效的精華滲透入皮膚滋養,然後再用椰子油或者橄欖油給皮膚做按摩,同時幫助皮膚再生一道天然有效的油脂層來鎖水。

  • 椰子油和橄欖油的分子結構決定,即便對於油性皮膚,它也不會堵塞毛孔。如果用椰子油或者橄欖油清潔,好油脂還有代謝毛孔中壞油脂的能力,通過按摩後的熱敷能把一些臟油脂帶出,然後再上精華和椰子油,那皮膚既能完美鎖水,又能得到天然的滋養。

2. 辦公桌上放盆水培綠植或者水果盤

如果辦公區域較小,放盆水容易打翻的話,那不妨在桌子上放盆綠植。

  • 綠色植物能給人帶來好心情

  • 水培綠植的水分能增加一定的空氣濕潤度(水果盤同理)


總之,冬日里要讓皮膚美美的,潤潤的,你必須花比平時更多的精力和時間。如果能按照說的方法來做,相信這個冬天,你的皮膚一定會讓你大吃一驚~


左下角“”或打開天天果園APP買買買!

下圖,選擇【識別圖中二維碼】下載天天果園APP

views: