身體素質

針對健身專業人士,運動員,教練和提供健康相關需求的人員的問答


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預防或治療遲發性肌肉酸痛
舉重時,我會舉重。我希望以後會很酸,因為我知道我已經努力地努力。不幸的是,有時我將自己推得太遠了,並變得非常糟糕,延遲了肌肉酸痛(DOMS)。在鍛煉前預防過度酸痛或鍛煉後緩解酸痛怎麼辦?...
  

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我應該在兩組之間休息多長時間?
如果我的目標是尺寸。 編輯:由於目標可能與地雷不同的其他人可能會看到此問題,因此,如果您的答案包括針對不同目標(強度,耐力等)的最佳休息時間,那就太好了...
    


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如何保持能量水平?
全天保持能量水平的最佳方法是什麼?我發現自己白天變得非常疲倦,早睡,但醒來後仍然很疲倦。尤其是我飲食中應包括的食物,以及應避免增加能量的食物。當我了解身體有一些自然的能量節律時,健身活動也將有助於我的...
  

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我應該在跑鞋中尋找什麼?
我喜歡在戶外跑步,因此需要鞋子才能跑步。但是,跑鞋的市場很大,我迷失了所有的選擇。選擇適合跑步的鞋子有哪些準則? (注意:我並不是在尋找 最好的 ,而是我應該尋找什麼技術或功能) ...
  

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氨基葡萄糖片劑實際上有效地增強關節軟骨嗎?
葡糖胺很受歡迎,在澳大利亞的藥房和超市中都有突出的表現。我曾經被全科醫生推薦服用葡萄糖胺片來減輕關節酸痛,因為我經常運動,偶爾會出現關節酸痛。是否有任何證據(同行評議的論文等)證明氨基葡萄糖實際上在關...
  

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情侶趣味十足的比賽
我的妻子和我都很有競爭力,但是由於異性,我們很難與俯臥撑等競爭。我正在尋找其他一些我們可以一起做的具有競爭優勢的練習,但是我們可以在一個公平的競爭環境中找到自己的位置。請注意,我的妻子的體能水平相同,...
 

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我怎麼能平腹?
我可以做很多仰臥起坐和其他腹部運動。我還有一個室友,他是私人教練,所以我知道我做對了。但是,我可以堅持每隔一天進行一次合理數量的腹部運動的常規程序。但是我通常會在3到6個月後失去興趣,因為我從未看到任何...
   

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以正確的順序構建鍛煉背後是否有任何科學理論?
一段時間以來,我一直在研究自己的鍛煉結構,試圖找到熱身和鍛煉的正確組合。我總是從熱身開始,努力鍛煉那段肌肉。然後,我繼續進行我需要最新鮮的練習,例如。任何形式的跳躍,跳箱等等。然後,我將進行阻力練習,...
 

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巴西柔術等高強度運動有年齡限制嗎?
大約五年前,我每周大約做五次BJJ。這是我有史以來最喜歡的愛好之一,除了隨之而來的所有 煩惱 :腕管痛手指麻木膝蓋疼痛下腰痛顛簸被扔掉了膝蓋受傷腳趾受傷隨著家庭,父親身份和職業野心的出現,它在我的生活中退居...
  


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